A-tua-espera.blogs.sapo.pt

Os chineses adquam os exercicio á estação.Primavera,Verão e final do Verão são ocasiões de energia yang(calor,actividade,crescimento e desemvolvimento,movimentos exteriores).Outono e Inverno são periodos de energia yin(frio,repouso,reflexão,recuperação e movimento interior e inferior)

• PRIMAVERA-A Primavera corresponde ao elemento da madeira associa aos tecidos e ligamentos do corpo humano.As tardes alongam-se, o ar é fresco e as pessoas saem de casa.Exercicios de estiramento, caminhada e levantamento d pesos, culturismo ligeiro.      

• VERÃO-O Verão corresponde ao fogo e está associado ao coração e à circulação. Os dias são compridos e o sol esta forte. Faça o maximo de exercicios aerobicos e ao ar livre:natação, ciclismo, dança .  

• O FINAL DO VERÃO-O final do Verão corresponde à terra e está associado à digestão e metabolismo. É o tempo de novas colheitas, o sol está quente. Exercicios ao ar livre;experimenta cominhadas acelaradas, ciclismo e natação. 

• OUTONO-O Outono corresponde ao metal e está associado aos pulmões e ao colon.As tardes encurtam-se,a geada aproxima-se. Reforce-se para o inverno com gi gong 

• INVERNO-O Inverno corresponde à água e está associado aos rins e bexiga. O tempo é frio e os dias escuros. Conserve energia e exercite-se suavemente e com meditação de permeio, com inspiração profunda, ioga,tai chi e gi gong.